¿Estás cuidando tu alimentación social?
16/10/18

Cuando escuchamos hablar de alimentación sana, a menudo pensamos en tomar alimentos beneficiosos para cuidar nuestra salud física. Pero... ¿pensamos en el alimento social que estamos tomando cada día? ¿Estamos rodeándonos de las personas adecuadas de las cuales también nos alimentamos? Al igual que nos preocupamos de cuidar nuestra dieta y alimentación para tener buena salud física, tenemos que pensar en otro alimento fundamental del cual nos nutrimos sin ser demasiado conscientes: las personas.

Filofobia (miedo a enamorarse): qué es, causas y síntomas frecuentes
10/10/18

La persona con Filofobia sufre estrés y ansiedad ante la posibilidad de una relación afectiva. La Filofobia es un ejemplo más de un fenómeno muy curioso: allí donde llegue la imaginación humana y nuestra capacidad de pensar en conceptos complejos, puede llegar a existir una fobia específica basado en ideas abstractas. Somos capaces de desarrollar miedos irracionales ante elementos que ni son materiales ni han ocurrido todavía: las fobias pueden nacer de la simple anticipación de un hecho que no tiene por qué ocurrirnos nunca.

Cómo hablar con tu ex después de un tiempo separados: 5 consejos
28/09/18

Varias ideas para dialogar con normalidad con quienes fueron nuestras parejas amorosas. Si el proceso de la ruptura amorosa ya es complicado de por sí y lleva consigo una fuerte carga emocional, volver a encontrarse con una ex pareja no lo es menos. Esto se refleja a la hora de relacionarnos con quienes en el pasado fueron nuestros amantes, o incluso maridos y esposas. En ocasiones, estos vínculos están muy dañados y es muy complicado tener un trato normal con la otra persona, pero en otros lo que ocurre es que hacemos el problema más grande de lo que realmente es, y eso perjudica la comunicación y alimenta los dramas innecesarios. No renunciar a la posibilidad de volver a tener al menos una conversación más con esa persona significativa cuando ha pasado un tiempo desde la ruptura es importante, porque nos ayuda a recuperarnos del dolor psicológico generado por el desamor. Veamos, pues, cómo hablar con tu ex después de un tiempo, independientemente de si se tiene pareja o no.

No se tiene miedo a empezar de cero sino a que vuelva a ocurrir lo mismo
17/09/18

Cuando emprendemos una aventura nueva, lo que más deseamos es que todo vaya bien. Empezamos con mucha ilusión y nos empeñamos en lograr que las cosas funcionen. Pero no siempre es así. A veces, por mucha ilusión y esfuerzo que pongamos, las cosas no salen bien. A veces la vida “nos obliga” a reconstruir los pedazos rotos y empezar de cero. Puede ocurrirnos en cualquier ámbito, desde las relaciones de pareja hasta el trabajo. En realidad, cada vez que nos embarcamos en un nuevo proyecto existe el riesgo de que no llegue a buen puerto, cada decisión que tomamos encierra tanto el germen del éxito como del “fracaso”. Cuando nos hemos esforzado mucho o hemos puesto mucha ilusión en un proyecto y este fracasa, la perspectiva de empezar de cero puede ser aterradora. En esos casos, es habitual que el miedo nos paralice. Si no somos capaces de superar ese temor, nos quedaremos atrapados en el pasado, dando vueltas en un círculo circunscrito por la desesperanza y la frustración.

Las 6 diferencias entre separación y divorcio
15/09/18

Las crisis de matrimonio pueden dar paso a estas dos situaciones, que suelen ser confundidas. Dicen que el amor es una la fuerza que mueve el mundo. Y lo cierto es que se trata de una de las emociones más poderosas, capaz de hacer que unamos nuestra vida y nuestro camino a los de otra persona. Pero, sin embargo, a veces el amor también se acaba. Es posible que una pareja no pueda resolver incompatibilidades de carácter o metas vitales, que se produzcan infidelidades y estas no puedan ser perdonadas o, simplemente, que la llama del amor que unía a la pareja acabe por extinguirse o transformarse en algo totalmente distinto a lo que nuestra pareja nos hacía sentir. En muchos de estos casos los componentes de la pareja pueden decidir que lo mejor podría ser romper la relación o dejarla reposar un tiempo, para o bien reflexionar o bien retomar el propio camino en solitario. Esta ruptura puede tomar muchos nombres, siendo los más conocidos los de separación o divorcio. Pero aunque en ocasiones se habla indistintamente de ellos, lo cierto es que estamos ante dos términos que no son sinónimos. A lo largo de este artículo vamos a hacer una breve definición de cada uno de ellos y a ver las diferencias entre separación y divorcio.

Si las vacaciones no fueron como esperaba con su pareja, acuda a un mediador
09/09/18

El cometido del mediador es ayudar a la pareja a comunicarse adecuadamente. La vuelta de las vacaciones puede ser un momento duro para algunas parejas. Las estadísticas del Consejo General del Poder Judicial demuestran que, en España, en el cuarto trimestre del año aumentan las rupturas. En las vacaciones se convive durante más tiempo sin las distracciones del día a día. Esto pone en evidencia los problemas de fondo que la relación puede estar arrastrando durante todo el año. Si ha vuelto decepcionado de sus vacaciones y se plantea la continuidad o no de su relación, le sugerimos que, antes de tomar una decisión que conviene meditar, acuda a un mediador. Es un profesional que le acompaña en la gestión de los conflictos. Su cometido es ayudar a la pareja a comunicarse adecuadamente, cambiar la percepción del problema y conducirles hacia el acuerdo. No actúa ni como psicólogo ni como abogado, pretende escuchar a las dos partes y facilitarles el diálogo. Lo hace desde la neutralidad, sin tomar partido por ninguno de los dos; tampoco les dice cuál es la solución de su conflicto, sino que les apoya y acompaña para que, entre otras cosas, localicen lo que John Galtung, considerado el padre de la investigación académica sobre la paz, denomina el conflicto subyacente. Sólo así podrán alcanzar acuerdos y, lo que es muy importante, comprometerse con ellos.

Los 10 pensamientos ansiosos más comunes
06/09/18

Si en algún momento has tenido que luchar contra la ansiedad, es probable que tu mente se haya visto bombardeada por una serie de pensamientos ansiosos que no podías controlar. Esos pensamientos generan aún más ansiedad, generalmente porque amplifican las preocupaciones llevándolas hasta límites catastrofistas. El problema es que, mientras esos pensamientos ansiosos rondan tu mente, te sentirás abrumado y confuso, por lo que no podrás pensar con claridad. Es como si vivieras en una tormenta sin la posibilidad de entrever cuándo llegará la calma. De hecho, las personas ansiosas son más propensas a distorsionar la realidad, en gran parte debido a esos pensamientos intrusivos. Ese mecanismo conduce a un círculo vicioso pues pondrás en práctica mecanismos de afrontamiento desadaptativos que generan más problemas de los que resuelven. Por eso, es importante mantenerse atentos a los pensamientos ansiosos que nos indican que estamos sobredimensionando el problema.

Seis comportamientos que hacen que la gente se aleje de nosotros
01/09/18

Y cómo cambiar de actitud para no repetirlos. A la mayoría nos gusta tener éxito en nuestras relaciones personales, sin embargo, la actitud es definitiva para este propósito. De hecho, existen ciertos comportamientos que si se reiteran pueden acabar alejando a las demás personas de nuestro entorno. Os explico cuáles son los más habituales y qué podemos hacer para mejorar esas características en caso de que las tengamos.

Autoengaño y evitación: ¿por qué hacemos lo que hacemos?
20/08/18

A veces, autoengañarse puede ser una manera de proteger temporalmente la propia autoestima. La mentira es una de nuestras capacidades superiores desarrolladas por la evolución. En cierta manera, nos ayuda a sobrevivir en ciertas situaciones. Así, el autoengaño tiene dos funciones: en primer lugar permite engañar a los demás de una mejor manera (pues nadie miente mejor que quien se miente a sí mismo), lo cual es especialmente útil en una era donde la capacidad de relacionarse con los demás (inteligencia social) ha adquirido prioridad, utilizando en muchos casos la manipulación como herramienta fundamental (véase cualquier negocio). Eso no quiere decir que manipulación y mentira sean dos conceptos similares, pero probablemente cuando firmas un contrato con una empresa nadie te dice “en realidad solo queremos tu dinero”. Por otro lado, el autoengaño es una forma de preservar nuestra autoestima y se relaciona en cierto modo con la evitación. Sí, el autoengaño es una forma de evitación. ¿Y qué evitamos?

La terapia de pareja: una ayuda para reconstruir vínculos
22/07/18

Estas son las claves de la terapia de pareja, una intervención psicológica centrada en la relación. a terapia de pareja es un tipo de ayuda que muchos matrimonios o personas involucradas en noviazgos utilizan para salir de sus crisis relacionales. Esta opción rompe con la idea de que la psicoterapia es un lugar al que se asiste solo para expresar ideas que afectan únicamente a uno mismo: la psicología también puede ser aplicada a los vínculos afectivos y a la comunicación entre dos personas.

Rebeldía en la adolescencia: por qué aparece y qué hacer
15/07/18

Varias recomendaciones y claves para gestionar la rebeldía en los adolescentes. Sea porque la hemos vivido en nuestro momento o sea porque se tienen hijos o familiares en dicho momento de desarrollo, la mayor parte de la población sabe ya que la etapa de la adolescencia es una etapa complicada de vivir. Es frecuente que durante este periodo de desarrollo y maduración aparezcan riñas, discusiones o incluso conflictos en la relación entre padres e hijos, o entre adolescentes y adultos en general. La rebeldía en la adolescencia es uno de los principales puntos que puede hacer difícil el contacto entre los más jóvenes y los adultos.

Si sufres tensiones familiares, es más probable que padezcas depresión
11/07/18

Los lazos que nos recomponen también pueden rompernos. Las personas más cercanas que forman nuestro círculo íntimo pueden ser una inestimable fuente de ayuda en los momentos más difíciles, pero también pueden convertirse en una fuente de conflictos que termine dando pie a trastornos psicológicos como la depresión.

Cómo enseñar a los niños que nadie puede tocar su cuerpo
03/07/18

Pautas para enseñar a los niños la privacidad de su cuerpo y el sentido de la intimidad Educar en el valor hacia los cuerpos facilita que los niños y niñas desarrollen una sana autoestima, autonomía, autoconfianza y se relacionen con los demás desde el respeto a su cuerpo y al de los otros. Además, el hecho de que aprendan a reflexionar sobre el cuerpo propio y de los demás, les ayuda a convertirse en personas sanas y responsables.

Dolor emocional: qué es y cómo gestionarlo
27/06/18

Más allá de lo físico, también hay miles de experiencias que nos pueden hacer sufrir. Sentir dolor es algo que no le gusta a nadie, siendo algo desagradable a pesar de tener un origen y una función evolutivamente adaptativa. Probablemente cuando pensamos en el dolor lo hacemos en un dolor de tipo físico, en heridas o enfermedades. Pero también existe otro tipo de dolor, que todos hemos sentido en algún momento y que nos genera un gran sufrimiento: el dolor emocional que pueden causarnos nuestras vivencias o la falta de estas. Es sobre este último tipo de dolor del que vamos a hablar a lo largo de este artículo.

¿Por qué se termina el amor en una relación de pareja?
02/06/18

Las principales razones por las que el vínculo amoroso puede deshacerse. El enamoramiento es siempre algo misterioso, dado que aparece como un fenómeno profundamente irracional y basado en las emociones.. Aparece de repente, muchas veces sin que lo hayamos podido prever, y lo cambia todo: tanto cómo nos comportamos, como el modo en el que percibimos lo que nos ocurre. Pero algo tan extraño como el deseo de formar un vínculo de pareja es el fin de ese impulso afectivo. No es fácil dar una respuesta sobre por qué se termina el amor, dado que al ser un fenómeno basado en las emociones, no se basa ni en ideas ni en creencias, algo estático y relativamente fácil de estudiar, sino en una combinación de actividad neuronal impredecible, hormonas, e interacción con el entorno y con quienes lo habitan. Sin embargo, sí es posible identificar diferentes elementos que influyen en las posibilidades de que el amor termine. Sobre ellas vamos a hablar en este artículo.

¿Qué es la violencia sexual y qué secuelas puede dejar?
23/05/18

Más allá de la violencia física hay muchas maneras de vulnerar la dignidad y la salud de alguien. Tras la escandalosa sentencia emitida sobre el juicio de cinco hombres que agredieron sexualmente a una joven gran parte de la población ha quedado conmocionada, generando así un debate social en relación a la violencia sexual y cómo sería fundamental una reforma del código penal. Se hace más necesario que nunca tener claro el significado de la violencia sexual y la naturaleza del tipo de actos de los que se compone.

Relaciones absorbentes: qué hacer y cómo reconocerlas
10/05/18

Hay quien lo sacrifica todo por mantener con vida la relación, a cambio de su salud emocional. Las relaciones de pareja acostumbran a ser un aspecto de la vida afectiva marcada por la intensidad de las emociones involucradas. Es normal que en el día a día se pase bastante tiempo pensando en la pareja o en experiencias vinculadas a ella, incluso cuando no está. Sin embargo, para todo hay límites, y en ocasiones estos lazos emocionales se traducen en unos hábitos y rutinas que exigen demasiado de uno mismo. Las relaciones de pareja acostumbran a ser un aspecto de la vida afectiva marcada por la intensidad de las emociones involucradas. Es normal que en el día a día se pase bastante tiempo pensando en la pareja o en experiencias vinculadas a ella, incluso cuando no está. Sin embargo, para todo hay límites, y en ocasiones estos lazos emocionales se traducen en unos hábitos y rutinas que exigen demasiado de uno mismo. En este artículo hablaremos sobre las relaciones absorbentes, cuáles son las características que permiten detectarlas y qué tipo de solución puede tener cada uno de los problemas que plantea (si bien en algunos casos la solución más razonable es terminar con la relación, tal y como veremos).

Cómo comunicarnos mejor con nuestra familia: 5 consejos
19/03/18

Aunque haya una historia compartida, las comunicación no siempre fluye correctamente en la familia. El ámbito familiar está basado fundamentalmente en la manera en la que los miembros de la familia se relacionan entre ellos. Es por eso que comunicarse bien o mal dentro de este grupo puede marcar la diferencia entre crear vínculos afectivos sólidos y funcionales, o experimentar constantemente disputas, peleas y soledad. En este artículo veremos varias pautas para saber cómo comunicarnos mejor con nuestra familia. Ten en cuenta, sin embargo, que vas a tener que implementar estos pasos en tu día a día; con hacerlo unas pocas veces, no sirve.

Estado de shock: ¿qué es y por qué se produce?
13/03/18

Una reacción ante sucesos traumáticos o muy estresantes en la que nuestra mente queda bloqueada. Nos dan una mala noticia: alguien a quien amamos ha muerto inesperadamente. Nos quedamos pálidos, paralizados, sin saber qué hacer y con la mirada perdida. Nos llaman por nuestro nombre, pero no reaccionamos. Hacemos todas estas cosas porque estamos en estado de shock, y la impresión de la noticia o evento nos impide procesar los hechos de manera normal. Nuestra mente ha quedado bloqueada, se encuentra en una especie de limbo. No estamos hablando de algo infrecuente: sea por este u otros motivos en ocasiones tenemos reacciones o bloqueos de gran intensidad debidos a situaciones que no podemos gestionar y que producen una gran ansiedad. Analicemos a continuación qué es, cuando aparece y que supone entrar en estado de shock a nivel psicológico.

“El adolescente vive en una sociedad que le transmite: ‘Si beber es divertido es bueno”
19/02/18

El alcohol forma parte de nuestras vidas y es la sustancia psicoactiva más consumida entre los jóvenes españoles entre los 14 y los 18 años. No es ningún secreto que vivimos inmersos en una cultura del alcohol. Lo vemos en nuestras fiestas más emblemáticas, en las celebraciones familiares o sociales y en la mayoría de series y películas que encontramos en los suculentos catálogos de Netflix o HBO. El alcohol está por todas partes. Sin olvidarnos, por supuesto, de las vallas publicitarias, de YouTube y de redes sociales como Twitter, Instagram o Facebook. No es de extrañar, por tanto, que si el alcohol forma parte de nuestras vidas, también sea la sustancia psicoactiva más consumida entre los jóvenes españoles con edades comprendidas entre los 14 y los 18 años. Así lo recoge el último informe del Observatorio Español de la Droga y las Toxicomanías (2017), que sitúa la edad media de inicio en su consumo entre los 13 y los 16 años.

El chantaje emocional: una poderosa forma de manipulación en la pareja
05/02/18

En las relaciones, no es extraño que surjan este tipo de manipulaciones psicológicas. El chantaje emocional y la manipulación, desgraciadamente, pueden ser habituales en las relaciones de pareja, pero también entre amigos y familiares. El chantajista emocional actúa de acuerdo con sus intereses, y culpabiliza, incomoda y provoca miedo a la víctima del chantaje. Según Susan Forward, autora del libro Emotional Blackmail, el chantaje emocional es “una poderosa arma de manipulación con la cual gente cercana a nosotros nos amenaza, directa o indirectamente, para castigarnos si no consiguen lo que quieren”.

Divorcio en la madurez: claves para saber afrontarlo
30/01/18

Las separaciones pueden ser traumáticas, sobre todo a cierta edad. La etapa de la madurez ha sido y sigue siendo estudiada por la psicología, y aunque no hay una regla que defina exactamente qué es la madurez en su totalidad, la psicología se ha valido como ciencia interdisciplinaria de una gran variedad de constructos a fin de reunir y dar una definición no solamente psicológica sino integrativa de lo que involucra esta etapa de la vida.

Benching: falsas relaciones mantenidas por conveniencia
23/01/18

Este fenómeno se basa en la manipulación y en fingir vínculos emocionales allí donde no los hay. Las nuevas tecnologías han venido para quedarse, y nos permiten interactuar entre nosotros de formas nunca antes imaginadas. Estamos, para bien o para mal, constantemente conectados. Y nos comunicamos constantemente. Pero pese a ello estamos en una cultura cada vez más individualista y egocéntrica. De este modo, muchas personas emplean los métodos de comunicación y las redes sociales para satisfacer sus necesidades de ego, en ocasiones generando relaciones tóxicas con el fin de sentirse deseados y mantener elevada la autoestima. Un ejemplo es lo que ocurre en el benching, concepto del que hablamos en este artículo.

El efecto que tienen en las niñas los juguetes sexistas
02/01/18

A edades muy tempranas, encasillar a las niñas en los juguetes "femeninos" puede ser perjudicial. Durante milenios, las sociedades han hecho que los niños y las niñas, esos miembros de la humanidad que pertenecen a las nuevas generaciones, tengan claro cuál es su género desde los primeros años de vida. Esto, entre otras cosas, se hace a través de los estilos de juego y los juguetes. Por ejemplo, hasta mediados del siglo XX la mayoría de los juguetes indicaban en sus cajas para cuál de los dos sexos estaba indicado el producto, algo que cambió con la llegada de los feminismos de la segunda y tercera ola, entre los años 70 y los 90. Hoy, sin embargo, los juguetes siguen teniendo una fuerte carga de género. Es natural asociar los muñecos de acción a los niños y los juegos de cocinitas a las niñas, por ejemplo. Pero... ¿hace esto que los juguetes sean sexistas? Puede ser que la existencia de esta distinción de roles hacer que aparezca la desigualdad? Actualmente hay buenos motivos para pensar que sí existen los juguetes sexistas, y que se ceban especialmente con las niñas.