Mi punto de vista sobre
la sexología y la psicología
“¿Por qué me siento triste?” La pregunta que lo cambia todo.
15/11/17

Examinar las propias emociones y sentimientos es fundamental para sentirse mejor. La Psicología tiene muchos recovecos, matices y detalles que hacen de este ámbito un mundo complicado, difícil de entender. Sin embargo, a veces lo peor no es que nuestras mentes sean en sí complicadas, sino que cuando tenemos un problema emocional no nos hacemos las preguntas correctas. Es por eso que es tan importante llegar a la pregunta: “¿por qué me siento triste?”. A partir de ese momento, todo en nuestra vida puede empezar a cambiar. En este artículo veremos qué es lo que hace que la tristeza sea tan persistente, cuáles son las trampas en las que caemos al intentar salir de la infelicidad y de qué manera podemos empezar a plantearnos la reconstrucción de la propia vida partiendo de una pregunta muy simple.

No hay un comportamiento "normal" tras una violación: cada víctima trata de superarlo a su modo
15/11/17

Durante el juicio a la Manada (el grupo de cinco encausados por violar a una joven en los San Fermines de 2016), los abogados de la defensa enseñaron a la joven fotos sacadas de sus redes sociales durante los últimos meses. En ellas, se la veía en distintos lugares, con amigos y participante en ciertas actividades lúdicas. ¿Es compatible el trauma —se preguntaban los abogados — con colgar este tipo de fotos en las redes?

Cómo ganar una discusión sin perder la compostura
06/11/17

Las 7 herramientas que le ayudarán a evitar el punto de no retorno en una discusión acalorada. Son tiempos difíciles en los que aguantar el temperamento en una discusión puede resultar todo un arte. Hay quien evita tocar temas delicados con grandes amigos para no romper una relación de años, hay quien se salta un par de comidas familiares para no tener que enzarzarse con el cuñado en una nueva bronca y hay quien entra y sale de la oficina sin hacer ruido para no tener que meterse en una charla incómoda. Pero si a usted no le va meter la cabeza bajo el ala y quiere expresar sus opiniones de manera educada, más todavía, sin hacer sentir mal a su interlocutor, entonces deberá nutrirse de técnicas de control temperamental para salir airoso de cualquier situación.

7 señales de madurez emocional
01/11/17

La madurez se asocia, generalmente, a la edad cronológica y a los años de experiencia en la vida. Sin embargo, cuando se trata de madurez emocional, la edad puede tener poco que ver en esto. Madurar significa entender que ha llegado ese punto de la vida en el que comprendes que no puede haber un amor más poderoso que el amor propio. Tener madurez emocional significa que has aprendido a aceptar lo que viene y a fluir ante la vida.

Cómo superar el miedo a reconstruir tu vida sin tu expareja
30/10/17

Uno de los aspectos más dolorosos de la ruptura y el desamor es volver al día a día sin esa persona. ¿Cuánto tiempo hace desde que viviste tu ruptura amorosa? ¿Han pasado semanas, meses, años quizá? Y en todo este tiempo, a pesar de que lo que más deseas es superar aquella separación, sigues sintiendo dolor, ¿sigues recordando los buenos momentos y sigues sin poder imaginarte volver a ser feliz sin tu ex? Si es así, debes saber que parte de todo lo que sientes es una reacción común y es parte del proceso hasta llegar a superar una separación. Sí, tener todas aquellas emociones y pensamientos negativos es común, sin embargo, no puedes permitirte estancarte y negarte la oportunidad de construir una nueva vida sin tu ex.

5 mitos sobre el sexo destruidos por la ciencia
26/10/17

Nuestra cultura impone ciertos criterios que ordenan los ámbitos en que nos desarrollamos. Esto implica también a nuestra conducta y prácticas sexuales, que tienen ciertos rituales, liturgias y actitudes que son aceptadas. Incluso la cultura se encarga de indicarnos las cosas que deben gustarnos, y las que no.

Los peligros de las «lolitas» en redes sociales
22/10/17

Se visten, se maquillan y posan de forma sugerente en esta y otras redes sociales cuando aún son unas niñas. «Las niñas actualmente se hacen fotos como putas». La frase, pronunciada hace unas semanas por el Juez de Menores Emilio Calatayud, generó un intenso debate en los medios de comunicación. El letrado, conocido por sus sentencias ejemplarizantes, se excusaba por la dureza del lenguaje, para aclarar después que con esto solo «intentaba advertir así sobre los peligros de las redes sociales para menores», una realidad que él ve a diario en su juzgado, y con la que busca «provocar una reacción en los padres para que protejan a los menores de sí mismos».Para el catedrático de Psicología de la Sexualidad de la Universidad de Salamanca (USAL) Félix López Sánchez, este juez «tiene toda la razón del mundo» y el problema, que los expertos definen como «la sexualización de las expresiones, posturas o códigos de vestimenta considerados como demasiado precoces», es cada vez más evidente. Implica a ambos sexos, pero «es verdad que afecta más a las niñas, porque también con ellas se es sexista: inician el camino de la mujer objeto. Pero también pasa con los varones». Su advertencia es que «estamos dejando a los niños sin infancia».

Niños sin ternura, adultos incapaces
18/10/17

En la calidad del vínculo materno reside lo que seremos. Los padres debemos poner los cimientos para que nuestros hijos se conviertan en personas felices.

El amor verdadero no nace o aparece, se construye
14/10/17

Hablemos de amor verdadero, pero de ese amor sin envoltorio, sin artificios ni romanticismos. El auténtico y el que es capaz de perdurar en el tiempo aportando una felicidad sincera, una cotidianidad enriquecedora donde la pareja puede crecer personalmente y en conjunto.

Psicología del perdón: el desapego del rencor para permitirnos avanzar
09/10/17

La psicología del perdón es también una forma de desapego. Hace referencia a todo un acto de valentía por el que las personas dejamos a un lado ese rencor que carcome y del que somos cautivos para aceptar lo sucedido y permitirnos avanzar. Es también una reestructuración del “yo”, un camino psicológico donde reparar daños y emociones negativas para hallar poco a poco y día a día la paz interior.

Si no quieres sufrir, deja de jugar a ser adivino
10/09/17

La psicología cognitiva nos ha enseñado que dependiendo de cómo pensemos sobre lo que nos sucede, así nos sentiremos emocionalmente. En la literatura científica podemos encontrar numerosos ejemplos de patrones de pensamiento desadaptativos y erróneos que las personas sostienen a pesar de su falta de lógica y utilidad y sobre todo, a pesar del sufrimiento que les provocan.

Victimismo Crónico: Personas que funcionan en "modo queja"
16/03/17

Todos, en algún que otro momento, hemos asumido el papel de víctimas. Sin embargo, hay personas que se convierten en víctimas permanentes, sufren lo que podríamos considerar como un “victimismo crónico”. Estas personas se disfrazan de falsas víctimas, ya sea de forma consciente o inconsciente, para simular una agresión inexistente y, de paso, culpar a los demás, liberándose de toda responsabilidad. En realidad, el victimismo crónico no es una patología, pero podría desembocar en un trastorno paranoide, cuando la persona insiste en culpar continuamente a los demás de los males que padece. Además, esta forma de afrontar el mundo, de por sí, conduce a una visión pesimista de la realidad, que produce malestar, tanto en la persona que se queja como en quien recibe la culpa. En muchos casos, la persona que abraza el victimismo crónico termina alimentando sentimientos muy negativos, como el resentimiento y la ira, que desembocan en un victimismo agresivo. Es el típico caso de quien no se limita a lamentarse sino que ataca y acusa a los demás, mostrándose intolerante y vulnerando continuamente sus derechos como personas.

El tiempo no cura las heridas, eres tú quien se cura a lo largo del tiempo
10/03/17

Un refrán popular afirma que “el tiempo lo cura todo”, que en ocasiones solo hay que dejar pasar las páginas del calendario, aguantando estoicamente un día tras otro, para que las heridas cicatricen. Sin embargo, esta creencia puede transmitir una idea errónea: que no necesitamos hacer nada y que las heridas se cerrarán por sí solas. En realidad no es así. O al menos no del todo. Si no hacemos nada, si no aprendemos de esa situación, es probable que la herida se cierre de manera superficial y ante el menor roce volverá a abrirse. Por eso, en muchas ocasiones, cuando pensamos que ya hemos superado una dificultad y que finalmente hemos pasado página, el dolor regresa, y es tan intenso como el primer día.

Las emociones: cómo evitar que lo que sientes te domine
02/03/17

Si no controlas tus habilidades emocionales, si no tienes consciencia de ti mismo, si no eres capaz de controlar tus emociones estresantes, si no puedes tener empatía y relaciones efectivas, entonces no importa lo inteligente que seas, no vas a llegar muy lejos — Daniel Goleman.

¿Por qué salir de mi zona de confort?
19/02/17

En algún momento te has sentido estancado? Como si tu situación actual no representara ningún reto ni preocupación para ti. De alguna manera te sientes confiado, seguro y a gusto, pero lo cierto es que no resulta nada productivo debido a que no hay oportunidades de cambio ni de crecimiento. Es como si estuviéramos desperdiciando nuestra vida. Cuando intentamos salir de esa zona, comenzamos a sentir miedo por la incertidumbre de no saber qué nos espera. Somos humanos y es normal que temamos a lo que no conocemos. Sin embargo, debemos ir en búsqueda de las oportunidades. A pesar de que sea molesto el sentimiento de incomodidad con la situación nueva, al comenzar a experimentar cosas diferentes nos daremos cuenta de que el momento es ahora y debemos aprovecharlo.

Miedo a fracasar: cuando anticipar la derrota nos inmoviliza.
03/02/17

Imaginar los posibles fracasos futuros a veces hace que caigamos en una trampa mental limitante.

Resiliencia: Los 12 hábitos de las personas resilientes
19/01/17

A veces la vida nos pone a prueba, nos plantea situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad, una ruptura de pareja particularmente dolorosa, la muerte de un ser querido, el fracaso de un sueño largamente anhelado, problemas económicos… Existen diferentes circunstancias que nos pueden llevar al límite y hacer que nos cuestionemos si tenemos la fuerza y la voluntad necesarias para continuar adelante. En este punto tenemos dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o sobreponernos y salir fortalecidos, apostar por la resiliencia.

¿SABES ESCUCHAR A LOS DEMÁS?
12/01/17

Escuchar no es lo mismo que oír, de la misma manera que ver no es lo mismo que observar. Dicho esto, ¿crees que sabes escuchar a los demás?

Consejos a los padres ante un divorcio
02/01/17

Cómo ayudar a un hijo a afrontar un divorcio? Ante un divorcio lo primero que tienen que pensar los padres es cómo van a organizar el tema de la custodia. Esto depende un poco de la edad de los niños. Es muy importante tenerla en cuenta porque por ejemplo la custodia compartida si los niños son muy pequeños (menores de un año, yo no la considero adecuada porque a esta edad los niños necesitan muchísimo a su madre. Lo mejor en estos casos si se puede, es hacer una custodia donde el padre esté presente pero no una custodia compartida; no un 50% la madre y 50% el padre. A partir del año y medio ya el padre tiene más importancia y ya se puede empezar a hablar de una custodia compartida.